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科学补肾 每天坚持做10分钟
2022-06-22

现在很多的男人们都在寻求各种方法补肾,可是补肾的方法有许多种,可不是每一种都那么立竿见影很快奏效的。今天小编就给广大男性朋友们带来了几种对肾脏起到非常明显效果的方法。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男人的肾必须要好好的呵护,它关系着无数家庭的性福,通过了解这几种方法可以很容易的做到保护肾脏,要做到这些方法其实并不难,难的是一颗持之以恒的心,每天只要10分钟就可以让你的肾脏健康。