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子宫如何保持年轻化 这些妙招要了解
2022-06-22

女性的子宫是孕妇孩子的重点,也是大家日常需要小心呵护的对象。平时大家会遇到子宫的宫寒,还有卵巢等问题,其实这些对女性身体的伤害都是很大的。宫寒是子宫老化的主要原因,这一点大家要有清醒的认识,做好预防对大家的生育还有健康都是很重要的。那么,如何保持子宫的年轻呢?试试这些保养方法。

子宫减龄 使你身体更年轻

1.在鹅卵石上快步走,改善子宫血液循环

中医认为,“走则生阳”,如果你常感到宫寒、经痛,建议你采取快步走的暖宫办法!

每天快步走30分钟,当天子宫血液循环速度即可提高10%!另外,建议你在鹅卵石上行走,石头可有效刺激足底经脉和穴位,进而调畅气血,让子宫不再寒冷!

2.每周游泳两小时,提高宫缩能力

美国女性医学专家瑞贝卡·吉尔坚持认为,“女人35岁后不宜生小孩”。

她指出,35岁后,女人的宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕,最后生产时也会很痛苦,更重要的是,宫缩无力意味着子宫运动不足,运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

但几个月后,新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设,运动医学研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上,这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

世界卫生组织专家建议,如果你想晚点要孩子,最好从现在开始养成游泳习惯,以提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫操”

建议你试试新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!

“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4.经常更换避孕方法,以免钝化体温调节神经

澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱,还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,使子宫内膜失去自我调节功能,从而出现不该有的宫寒!

专家建议,每年应更换一种避孕药,并经常更换避孕方法,以更好地温暖子宫内膜,以免它提前衰老!

5.在排卵期亲热,温暖子宫一整月

在排卵期,你的体温会上升0.3°C-0.6°C,如果这时与男友进行鱼水之欢,会让子宫有效收缩,并收到“维持体温”的信号,以保证可能在此着床的受精卵有一个良好的生长环境。

以上就是小编和大家介绍的保养方法,对子宫的健康保养,一定要引起重视。平时大家应该多吃暖宫的食物,或者是多做一些保健身体的锻炼。平时只要你的子宫够温暖,年纪偏大的女性一样能生出健康宝宝。为了保养好子宫,自己的生育问题也是应该重视的。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。