当前位置:chinagbn.com生活头痛失眠怎么办 女人失眠预防方法
头痛失眠怎么办 女人失眠预防方法
2022-08-05

高压过劳导致大脑疲劳 造成失眠、味觉迟钝、肥胖等问题

正常状态下,大脑新皮层(主管知性,理解言语、理论、艺术)会处理外侧的资讯,转给大脑旧皮层处理(主管本能,喜怒哀乐、食欲、睡眠等生理欲求),然而当外界刺激过多、长期处於有压力的状态,大脑新皮层无法顺畅处理,忽视大脑旧皮质回传的资讯,大脑新皮质与旧皮质之间出现间隙,就会造成自律神经失调等问题,引发大脑疲劳。

疲劳、没有干劲、食欲不振、失眠、味觉迟钝,许多让人觉得是身心疲劳的症状,其实都是起因于大脑疲劳,长期下来,还会转成头痛、健忘、情感麻木等症状,由于控制食欲的功能失调,也容易无法抑制食欲,或是想吃高油高糖等重口味食物,造成肥胖。

检测大脑疲劳方法

要如何知道自己的大脑状态是否健康呢?有一个简单的自我检测方式不妨试试看。

STEP1.双手叉腰。

STEP2.抬起一只脚,以单脚站立,闭上眼睛。

如果手离开腰部、眼睛不自觉睁开、站立的脚位置偏移、抬起的脚落到地上,都是状态不好的症状。

大脑疲劳安全值:39岁以下单脚站立30秒以上,40岁以上至少20秒。如果做不到的话,就代表大脑处于疲劳状态。

大脑疲劳怎么办?改善大脑疲劳的四个方法

1.闭眼一分钟

阻隔不断从视觉传递进来的讯息,对于消除大脑疲劳就有显着效果。闭眼时可听音乐或薰香,加强活化视觉以外的听觉和嗅觉。

2.观看惊悚电影

让大脑猛然感到紧张,紧张过后大脑放松的效果更好。

3.午睡

晚上三小时与午睡一小时具有相同效果,睡觉时尽可能保持昏暗,即使只有一点光亮也会刺激视网膜,让大脑产生反应。

4.假日时做平常不会做的事

日本疲劳学会理事.渡边恭良教授表示,如果平常是做事务性的工作(碰到数字和语言),使用的是左脑,假日就可以透过画画等休闲来刺激右脑。如果是做设计、开发等工作,使用右脑的工作,假日就可以多阅读。造访没有去过的地方,也有助于活化大脑。