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哺乳期吃水果的好处 哺乳期什么水果不能吃
2022-10-06

哺乳期是给孩子补充营养的关键时期,哺乳期妈妈的营养直接决定着宝宝获得的营养。那么哺乳期吃水果有什么好处呢,哺乳期什么水果不能吃,下面小编就来和大家说一说

哺乳期吃水果的好处:哺乳期的妈妈要吃些新鲜的水果,水果最突出的营养素就是维生素,这对滋养妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益。水果中富含的纤维素,还能防治哺乳期便秘。

1. 预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲,增加肠蠕动,帮助消化,还可以预防和缓解便秘。

2. 营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜,可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,丰富饮食结构,平衡身体营养。

3. 促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分,所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什么水果?

1. 芒果

芒果中含有致敏物质,对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用,不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!

2. 西瓜

西瓜作为夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜,因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱,西瓜性属寒凉,食用过多可伤及产妇肠胃。

3. 荔枝

荔枝糖分含量较高,性热,多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火,导致宝宝不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4. 山竹

山竹适量吃没有问题,但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻,也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5. 石榴

石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量食用石榴,只会适 得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘,而且宝宝的胃肠功能还不完善,容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

哺乳期要注意什么

哺乳期需要注意的问题,首先一定不要穿工作服喂宝宝。很多女性朋友过程当中依旧选择工作,但是相信大家都知道,工作服长时间与外界接触,那么有很多用肉眼看不见的有害物质,如果穿着工作服喂宝宝,那么很容易在宝宝吃奶的时候,被宝宝吸收掉。另外也建议在喂奶的过程当中,一定要调整自己的情绪,如果我们此时非常生气,那么一定不要哺乳。如果哺乳期母亲情绪不好,很容易导致分泌不利的毒素,并通过乳汁被婴儿吸入,这种情况会导致潜移默化的损伤到婴儿的各个脏器。

还有一个问题相信大家都不了解,那就是运动后喂宝宝,因为在运动过后,人体会产生大量的乳酸,乳酸滞留于血液中,会导致乳汁变味,所以引起宝宝不爱吃的现象。如果乳汁质量产生影响,本身对宝宝就会造成一定程度的伤害。最后需要注意的是,一定不要躺着喂宝宝,很多女性朋友喜欢在床上喂奶,或者边喂奶边哄宝宝睡觉,但这种情况很容易导致宝宝吐奶、窒息甚至耳聋。